روش های خانگی درمان یبوست
روغن ماهی هم شکم را نرم می کند
این درمان خانگی خوبی برای معالجه‌ی یبوست است و باعث تحریک روده به انجام فعالیت‌های عادی‌اش می‌شود. روغن ماهی حاوی شمار زیادی از اسیدهای چرب امگا۳ است، که در بهبود گردش خون و سیستم گوارش مفید هستند.
– بهتر است روغن ماهی را به رژیم غذایی روزانه‌ی خود اضافه کنید یا دست کم چهار بار در هفته مصرف کنید.
– می‌توانید روغن ماهی و مکمل را نیز به طرق مختلف به بدن خود بدهید.
– می‌توانید از بین ماهی‌های تازه‌ای که در آب های سرد زندگی می‌کنند مانند سالمون، ماهی تن، ساردین، و ماهی خالمخالی انتخاب کنید.
لوبیا برای یبوست سحرآمیز است
لوبیا سرشار از فیبر است، که برای کمک به درمان مشکلات مربوط به دستگاه گوارش مفید است. خاصیت پروتئین موجود در لوبیا سبز ممکن است کمک بزرگی به رشد واحدها در بدن بکند. به راحتی انواع لوبیا را می‌شود از سوپرمارکت و به قیمت مناسب خرید. برای بسیاری از آدم‌ها، لوبیا انتخاب خوبی است اگر که خوردن سبزیجات را دوست نداشته باشند.
– بهتر است لوبیا را به وعده‌ّای غذایی خود تا حدی که ممکن است بیفزایید.
– می‌توانید از خلاقیت خودتان استفاده کنید و خوراکی‌های مختلفی با استفاده از لوبیا درست کنید.
آب سیب در دسترس و کارساز است
در بین درمان‌های خانگی طبیعی بسیاری که برای یبوست وجود دارد، آب سیب می‌تواند درمان خوبی باشد. مواد موجود در سیب می‌تواند مدفوع را به ویژه در روده‌تان نرم کند. بنابراین، فعالیت‌های عادی روده‌تان تحریک خواهد شد. به راحتی احساس نیاز به اجابت مزاج خواهید داشت.
– در روز یک یا دو عدد سیب بخورید تا به سالم و قوی ماندن بدن‌تان کمک کنید.
از قدیم گفته‌اند روزی یک سیب بخور تا پای تو به مطب پزشک باز نشود.
– همچنین می‌توانید هر روز یک لیوان آب سیب بخورید. خیلی زود احساس خواهید کرد یبوست‌تان برطرف شده است.
شیر و خرما را حتما امتحان کنید
– سه یا چهار عدد خرما و ۲۵۰ میلی لیتر شیر آماده کنید.
– بعد، خرماها را به مدت پنج تا هفت دقیقه داخل شیر بخیسانید.
– سپس، خرماها را له کنید تا خمیر نرمی از آن به دست بیاید.
– باید از این درمان هر شب قبل از خواب و تا یک هفته استفاده کنید.
روغن کرمانشاهی و شیر از سنت های ما ایرانی ها است
این یکی از درمان‌های سنتی ایرانی برای درمان یبوست است. ترکیب حاصل از شیر و روغن کرمانشاهی به بهبود وضعیت دستگاه گوارش‌تان کمک خواهد کرد. بنابراین، از شدت یبوست‌تان خواهد کاست.
– باید یک قاشق چایخوری روغن کرمانشاهی و یک لیوان شیر داغ آماده کنید
– بعد، این مواد را با هم قاطی کنید تا یک مخلوط به دست بیاید.
– می‌توانید هر شب یک ساعت قبل از خواب از این مخلوط بنوشید. صبح روز بعد متوجه خواهید شد که از شدت یبوست‌تان کاسته شده است.
آب کلم سرشار از فیبر است
کلم به عنوان یکی از درمان‌های خوب برای مشکلات گوارشی شناخته می‌شود.
– می‌توانید کلم را به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید تا فیبر مورد نیاز بدن‌تان را فراهم آورید.
– یا می‌توانید یک لیوان آب کلم را هر شب قبل از خواب بنوشید.
چای یا دمنوش زنجبیل سریع عمل می کند
چای زنجبیل ممکن است یکی از قدیمی‌ترین درمان‌های یبوست باشد. زنجبیل حاوی مواد بسیاری است که برای تحریک گوارش و جریان خون بسیار مفید هستند. وقتی دستگاه گوارش‌تان بهبود پیدا کند، اجابت مزاج‌تان تحریک خواهد شد. در نتیجه، یبوست‌تان خیلی زود از بین خواهد رفت.
– می‌توانید از کمی زنجبیل یا برگ زنجبیل تازه استفاده و آن را به وعده‌های غذایی روزانه‌تان اضافه کنید
– همچنین می‌توانید از یک زنجبیل تازه یا خشک شده یا ریشه‌های زنجبیل خشک شده استفاده کنید، و بعد آن را در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب گرم بریزید.
– بعد از آن، باید یک لیوان چای زنجبیل هر روز صبح بعد از خوردن صبحانه بنوشید. می‌توانید یک فنجان دیگر چای زنجبیل را شب قبل از خواب بنوشید.
– باید این درمان را در طول یک هفته تکرار کنید. یبوست‌تان خیلی زود کاهش پیدا خواهد کرد
گل قاصدک یک ملین و سم زدای بی نظیر است
قاصدک علف واقعا آزاردهنده‌ای است، اما وقتی به رفع یبوست‌تان کمک کند، احتمالا نظرتان در مورد آن عوض می‌شود. ترکیبات قاصدک باعث شده که این گیاه به عنوان یک ملین ملایم و همین‌طور سم‌زدا عمل کند. یک فنجان چای قاصدک برای کسانی که به دلیل نداشتن فعالیت یا خوردن زیاد غذاهای فرآوری شده، از یبوست رنج می‌برند بسیار مفید و کمک‌کننده خواهد بود (هر چند نوشیدن آن به این معنا نیست که دیگر نباید ورزش کنید یا غذای سالم بخورید! )
مواد لازم
– ۱-۲ قاشق چایخوری برگ قاصدک خشک
– ۱ لیوان آب داغ
دستور تهیه
۱-۲ قاشق چایخوری برگ قاصدک خشک را در یک لیوان بگذارید و روی آن آب داغ بریزید. روی لیوان را با چیزی بپوشایند و اجازه دهید به مدت ۶-۱۰ دقیقه دم بکشد. این نوشیدنی را تا ۳ بار در روز بنوشید.
عسل برای درمان و پیشگیری یبوست موثر است
عسل نیز برای درمان یبوست بسیار مفید است زیرا مانند یک ملینِ ملایم عمل میکند. برای درمان و پیشگیری از یبوست باید هر روز عسل مصرف کنید.
الف. سه وعده در روز ۲ قاشق چای خوری عسل میل کنید؛ آن‌قدر این کار را تکرار کنید تا به نتیجه‌ی دلخواه دست یابید.
ب. به علاوه، می‌توانید ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو و ۱ قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
پ. مخلوط آب لیمو و عسل و آب را هر روز صبح با شکم خالی میل نمایید.
مصرف میوه‌ها و سبزی‌های ضد یبوست را از دست ندهید
برای درمان یبوست با میوه‌ها و سبزی‌ها، باید دست کم ۵ وعده در روز میوه و سبزی تازه مصرف کنید. برای بهره‌مندی از فواید بی‌نظیر این قبیل خوراکی‌ها باید انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزی‌ها را مصرف نمایید؛ از جمله سیب، آلبالو و گیلاس، سیب زمینی شیرین، زردآلو، گلابی، پرتقال، هلو، آلو، هویج، گوجه فرنگی، ذرت، نخود فرنگی، اسفناج، گل کلم و بروکلی. به علاوه، بهتر است به جای آب میوه‌ها و سبزی‌ها، آن‌ها را به طور کامل مصرف کنید؛ زیرا برای نمونه، یک لیوان آب پرتقال تنها یک دهم گرم فیبر به همراه دارد، در حالی که مصرف یک عدد پرتقال حدود ۲/۹ گرم فیبر برای بدن‌تان به ارمغان می‌آورد.
در ادامه به برخی راه‌های ساده برای مصرف مناسب میوه‌ها و سبزی‌ها برای درمان یبوست اشاره می‌کنیم:
الف. سیب
برای پیشگیری از یبوست باید سیب را حدود یک ساعت پس از صرف وعده‌ی اصلی غذا مصرف نمایید.
ب. آب سیب و سرکه سیب
این خوراکی‌ها ملین‌های طبیعی هستند که می‌توانید از فواید فراوان آن‌ها بهره‌مند شوید.
پ. موز
این میوه به درمان یبوست کمک میکند، بنابراین توصیه می‌شود همراه با غذای‌تان دو عدد موز رسیده میل بفرمایید. با وجود این، باید از مصرف موز کال خودداری کنید، زیرا موز کال یبوست‌تان را وخیم‌تر میکند.
ت. کشمش
روزانه یک مشت پر از کشمش به همراه داشته باشید و حدود یک ساعت بعد از غذا، از خوردن آن لذت ببرید.
ث. ریواس
این سبزی خوراکی نیز یک ملین طبیعی محسوب می‌شود که می‌توانید آن را به همراه عسل بپزید و نوش جان نمایید. به علاوه، می‌توانید از ریواس در پخت کیک نیز استفاده کنید. همچنین با استفاده از پوره‌ی ریواس، عسل، و آب سیب می‌توانید یک نوشیدنی خوشمزه درست کنید.
منبع : بازده
